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学十点长寿秘诀做健康男人 男人长寿看准这些秘诀
2022-09-30

男人健康长寿秘诀:

1、多吃牛排远离心脏病

心脏是一个人的“健康核心”,而男人是家庭的顶梁柱,是一个家庭的“核心”,因此男士一定要避免得心脏病,而在饮食方面可以多吃些牛排。牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。条件可以,几天吃一次,次之半月吃一次。

2、少喝酒戒烟护肝脏肺

很多人总是这样说,男人嘛,就要抽烟喝酒。而这恰恰是男士不健康的大忌。少喝白酒啤酒(特别是白酒),可降低得肝脏病的风险,男人一个夏天的豪饮,肝脏需12个月进行自我修复。香烟中的化学物质会加重你的沮丧情绪,每天吸20根以上香烟的人易有轻生念头,并且80%的肺癌都是吸烟所致。作一个健康男人,作一个长寿男人,先告别烟酒吧。

3、适量吃坚果躲开肺癌

男士经常吃些坚果,可以将得肺癌的危险降低48%,原因是坚果富含元素硒,它是癌症的克星。硒作为人体的抗氧化剂能阻止脂肪和体内其它物质发生氧化作用,达到保护生物膜免受氧化损伤的目的,硒还可阻止某些致癌物〔如苯并芘、亚硝胺化合物〕在体内的代谢活化,以发挥其抗癌的功能。当然吃坚果要适量,不能过度地吃,一天吃三四颗坚果就可以。

4、多管齐下防前列腺癌

前列腺是困扰男士的一大顽症,必须足够重视。“养身君”(微信号tfzx2015)为你列几个预防办法:一是适当喝些红葡萄酒,一周喝4至8杯可以把前列腺癌的几率降低一半;二是清淡规律饮食,白酒和辣椒对前列腺和尿道具有刺激作用,引起前列腺的血管扩张,应该少喝少吃;三是加强身体锻炼,避免久坐,不要长时间骑车;四是适当的性生活。

5、每天多喝水清洁肾脏

据英国肾脏研究中心研究,一个成年男士每天至少喝2000毫升水,这样得肾病的几率就会降低80%。肾脏血管细小,管路众多,当尿液比较少,或尿中各种盐类的浓度比较高,尿液流动速度降低,尿中的盐类就沉淀下来,逐渐形成结石。而每天多喝水,有利于把体内有害物质快速排出,减少这些物质残留在肾脏。男人啊,与其天天喝酒,不如时时喝水!