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打呼噜也是病 应该怎么潇洒的解决打呼噜呢
2022-11-27

有一些人睡觉总是喜欢打呼噜,呼呼的声音感觉睡的非常香,但是身边的人就遭罪了。但是不要以为打呼噜就是睡的好的表现,其实打呼噜也是病,这是对人的健康很不利的,那么应该如何潇洒的解决烦人的呼噜声呢?

打呼噜的危害

打呼噜是身体疾病的征兆之一,打呼噜的危害非常的,最主要的就是导致我们的大脑出现缺氧的症状,影响身体的各种器官和发育。小儿打呼噜容易影响身体发育,并且智力发育等等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死等等,严重者还会出现心绞痛或者心肌梗死等等严重后果。

如何预防打呼噜

1.睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒,这样只会令睡眠质量更差。

2.晚上睡觉之前不要喝浓茶,因为浓茶具有兴奋作用,会令我们更难入睡。

3.夫妻之前不要再起床之前过性生活,这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

4.睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等,这样会令睡眠速度变慢、变浅。

5.日常少抽烟,因为烟会令呼吸道肿胀、变窄,甚至是阻塞。

防止打呼噜的4种食物

1.茶。茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。

2.蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打呼噜。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。 2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。

3.姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打呼噜方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。

4.豆浆。对打呼噜的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打呼噜。

打呼噜隐藏着疾病的信号,不仅对自身造成伤害,还对身边的人造成困扰,所以大家一定要把打呼噜解决掉,这样才能让自己睡的更香甜,保持身体健康,身边的人也能够有一个舒适的夜晚。